ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
تمرینات ورزش مناسب برای درمان آرتروز شانه و تقویتی معمولاً در این ناحیه هدف قرار می گیرند: ۱٫عضلات روتاتور کاف: تقویت عضلات تشکیل دهنده روتاتور کاف (سوپراسپیناتوس، اینفراسپیناتوس، ترس مینور ...
۱- کشش زانو و ساق پا بهترین حرکت ورزشی برای تقویت زانو. این ورزش برای کشش عضلات پایین تنه و درمان خانگی زانو درد بسیار مؤثر است. این ورزش برای درمان پشت زانو نیز مفید است. برای انجام این حرکت ...
۱۰ وسیله‌ی ورزشی عالی که حتما باید در باشگاه خانگی داشته باشید. ۱. هالتر. شما با استفاده از میله و صفحه‌های هالتر و انتخاب وزن مناسب می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام دهید. بهترین تمرین ...
پای چپ را به جالت سفت و محکم نگه دارید. سپس رها کنید. این تمرینات را در دو ست 10 تایی انجام دهید. بعد ازهر ست پا را عوض کنید. قدم رو مفصل ران در حالت نشسته-تمرینات ورزشی برای آرتروز زانو. این تمرین ...
1- اسکات. حرکت اسکات یک تمرین عالی برای افراد مبتلا به روماتیسم است، زیرا عضلات چهار سر و باسن شما را تقویت می‌کند که به کاهش فشار از روی زانو کمک می‌کند و تا حدی باعث تحرک مچ پا می‌شود. همچنین ...
رهایی از زانو درد! 🪄 در اینجا ۷ تا از بهترین برند زانوبند طبی بازار را با مزایا و معایب معرفی می‌کنیم. ⬅️ برای آرتروز زانو، پارگی رباط و مینیسک و درد
آرتروز می تواند هر مفصل را تحت تأثیر قرار دهد ، اما بیشتر اوقات در دست ، زانو ، باسن ، کمر و گردن رخ می دهد. این مشکل ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد ، اما معمولاً در دهه 50 شروع می شود و بیشتر از ...
معرفی چند نمونه از بهترین ورزش برای آرتروز زانو در خانه، رهایی از درد زانوها. برای تقویت و بهبود آرتروز در خانه تمرین‌های ورزشی مختلفی وجود دارد.
758 نمایش. 0 نظر. ۳- ورزش یوگا برای زانو درد یکی از روش‌های ورزشی عالی برای کمک به تسکین درد است. این ورزش باعث کاهش علائم درد زانو در افراد مبتلا به مشکلات مختلف زانو می‌شود. در یوگا هدف این است ...
مطلب مرتبط: كدام دستگاه ورزشی برای سوزاندن چربی بهتر است؟ ۳. قایقرانی ثابت. یکی دیگر از ورزش های هوازی مناسب قایقرانی ثابت و پارو زدن است، چرا که یک راه خوب برای کالری سوزی و وارد نکردن فشار روی زانو است.
بهترین وسایل ورزشی خانگی و برترین وسایل ورزشی خانگی و لیست وسیله بسیاری از ورزش ها را در مقاله لوازم ورزشی خانگی برای شما معرفی کرده ایم.😍⭐ ... به همین علت این تجهیزات را به دو دسته ی وسایل ...
بهترین راه برای انتخاب این است که هر دستگاه را آزمایش کنید و ببینید بدن شما چگونه پاسخ می دهد. ... صرف نظر از اینکه از چه تجهیزات ورزشی استفاده می کنید، همیشه قبل از شروع یک برنامه تناسب اندام ...
به خواندن ادامه دهید تا در مورد انواع طناب ورزشی بیشتر بدانید، از جمله اینکه کدام طناب برای شما مناسب است. انواع طناب ورزشی چیست؟. 1-طناب های ورزشی سرعتی. 2-طناب های ورزشی مهره دار. 3-طناب های ...
آیا از درد در ناحیه زانو رنج می برید؟ به دنبال بهترین زانوبند برای درد زانو هستید؟ زانوبندهای طبی که نوعی تجهیزات پزشکی محسوب می شوند، انواع مختلفی داشته که جهت انتخاب مناسب ترین نوع آن، نیاز به مراجعه به متخصصین و ...
10 ورزش برای تقویت زانوی آسیب دیده و سالم بدون محدودیت سنی. در ادامه با چندین تمرین ورزشی خاص که به افزایش قدرت زانو کمک می‌کنند آشنا خواهیم شد. توجه داشته باشید که این تمرینات را حتما به صورتی ...
صبحانه مفید برای آرتروز زانو - 9 پیشنهاد عالی. یکی از وعده‌های غذایی مهم در طول روز صبحانه است و شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند برخی غذاها و مواد مغذی می توانند علائم آرتروز را بهبود بخشند.
خوشبختانه، تنظیم برنامه تمرینی برای عضلات چهار سر ران، نیاز به تجهیزات ورزشی متعدد و گوناگون ندارد. می‌توانید بسیاری از حرکات این گروه عضلانی را فقط با وزن بدن یا دمبل انجام دهید.
برای تقویت زانو مهم نیست حتما یک شناگر ماهر باشد؛ راه رفتن در آب و انجام تمرینات در آب نیز می تواند موثر باشد. برای تقویت عضلات مفصل زانو می توانید این حرکات را انجام دهید: قدم برداشتن رو به جلو ...
هدف اصلی درمان آرتروز تسکین درد و افزایش توانایی حرکت و قدرت آن مفصل است. روش ها و تکنیک های مختلفی برای درمان آرتروز زانو وجود دارد که از پرکاربردترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: دارو ...
حرکات ورزشی برای افزایش نیروی پا دارای سرعت پایین‌تری هستند و بین هر ست زمان استراحت بیشتری دارند. آنها به طور معمول دارای ۴ تا ۸ تکرار هستند.
انتخاب بهترین متخصص زانو در تهران برای درمان این شرایط بسیار حیاتی است، زیرا متخصصین با تجربه و دانش لازم می‌توانند تشخیص دقیق‌تری ارائه دهند و برنامه های درمانی مناسب‌تری را تهیه کنند. در ...
آرتروز زانو یک بیماری جدی و دردناک است که با افزایش سن بدتر می شود. اگرچه هیچ درمان قطعی برای آرتریت زانو وجود ندارد اما تمرینات زانو برای کسانی که آرتروز دارند می تواند به کاهش و بهبود درد آن ها کمک کند.
یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از درد آرتروز زانو، به کمر خوابیدن است. در این وضعیت با صاف نگه داشتن پا، خون به سمت زانوها جاری می‌شود. برای این کار، به کمر بخوابید و زیر پای خود بالش ...
حرکات اصلاحی زانوی ضربدری - 7 تمرین ورزشی. زانوی ضربدری اختلالی است که باعث فاصله گرفتن مچ پاها از هم و تماس زانو به هم می‌شود. این ناهنجاری بیشتر در کودکان ظاهر می شود و بسته به علت، درمان‌های ...
درمان ورزشی برای آرتروز زانو. به نقل از دکتر فرخانی متخصص طب فیزیکی ورزش برای افراد مبتلا به آرتروز زانو و افرادی که عمل تعویض مفصل زانو انجام داده اند بسیار مهم است. حفظ وزن مناسب و قوی کردن عضلات می تواند زمان تعویض ...
در پاسخ به این سوال باید بگوییم انجام تمرینات ورزشی مخصوص بیرون زدگی دیسک ، یکی از بهترین و ایمن ترین روش ها برای بهبود دیسک کمر است. در ستون فقرات هر انسان بالغ 26 مهره وجود دارد.
درمان‌های زیادی برای آرتروز کمر وجود دارد که یکی از موثرترین آنها، ورزش و حرکات اصلاحی کمر است. متخصصین ستون فقرات، فیزیوتراپیست ها و متخصصین طب فیزیکی در جلسات درمانی تمامی این حرکات را ...
در کنار روش های زیادی که برای درمان ساییدگی زانو وجود دارد، انجام تمرینات ورزشی یکی از موثرترین روش ها است که ما نیز در این مقاله به بررسی ورزش های مناسب برای ساییدگی زانو پرداخته ایم.
بهترین دوچرخه ورزشی برای زانوهای آرتروز چیست؟ یک دوچرخه دراز کشیده در حالی که در صورت ابتلا به آرتروز می توانید از دوچرخه ایستاده استفاده کنید، دوچرخه خوابیده حفظ وضعیت مناسب را آسان تر می کند.
۸. کشش همسترینگ تمرینی عالی برای کشیدگی عضلات کمر. حرکت کشش همسترنیگ یکی از تمرینات عالی است که به شما کمک می‌کند تا ضمن تقویت عضلات کمر خود، گرفتگی‌های آن را نیز برطرف سازید. به پشت دراز ...
