ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
۶.نحوه دویدن تان را بررسی کنید. حالت بدنتان باید راست و مستقیم باشد. سرتان باید بالا بوده، و کمرتان و شانه هایتان باید صاف باشند. اطمینان حاصل کنید که مانند بیشتر دونده ها، کمر شما قوس به داخل و ...
۲۴ ساعت قبل شروع پروژه سرعت، دو مورد غیر قابل مذاکره وجود داشت. اول، رفتن به سوپر مارکت و خریدن اقلامی از ...
حضرت امام جعفر صادق درباره تعبیر خواب پایین آمدن از کوه با وسیله یا بدون وسیله فرموده اند به نشانه ی نجات یافتن از سختی ها،درد ها و رنج هایی است که در روزهای اخیر بر صاحب رویا وارد شده است،در ...
از سوی دیگر افراد زیادی به دنبال کاهش وزن از طریق دویدن هستند و می خواهند بدانند که بهترین زمان دویدن برای لاغری چه موقعی هست. ساعات معمول دویدن صبح زود (6-7 صبح)، اواخر بعد از ظهر (3-5 بعد از ظهر) و ...
می خواهید به درستی بدوید؟ نکات زیر را به خاطر بسپارید. گاهی از اوقات بهبود فرم دویدن به شما کمک می کند سریع تر، موثرتر و راحت تر بدوید و استرس و فشار کمی بر روی بدنتان وارد شود.. در چنین شرایطی خطر اسیب رسیدن به بدنتان کم ...
۱- همه دویدن‌هایتان مثل هم است. انجام حرکات تکراری بسیار راحت است. اگر هر بار که کفشهای ورزشی خود را به پا می‌کنید، روالی تکراری را در همان زمان همیشگی طی می‌کنید، دوی شما پیشرفت نخواهد کرد ...
کمک به سلامت ریه. دویدن کمک می کند تا عضلات تنفسی مانند دیافراگم و عضلات بین دنده ای تقویت شوند. دویدن به داشتن یک تنفس عمیق تر و کامل تر کمک می کند و باعث بهبود سلامت ریه می شود.
سرعت خود را به اندازه کافی پایین نگه‌دارید تا بتوانید در حین آن با دوست خود گپ بزنید و به آهستگی زمان دویدن خود را افزایش دهید. با هدف دو بار در هفته شروع کنید و سپس هدفتان را به سه یا چهار بار ...
دویدن با وزنه‌ها به معنی افزایش سختی تمرین کاردیو با افزایش مقاومت بیشتر است. راهنمایی‌هایی منتشرشده در شورای ورزش آمریکا (ACE) عنوان می‌کند که دویدن با ۱ تا ۳ پوند (۴۵۰ گرم تا ۱.۳ کیلوگرم ...
یکی از نکات مهمی که به‌ویژه دوندگان تازه‌کار باید به آن توجه کنند فرم یا حالت بدن هنگام دویدن است. اینکه هنگام دویدن بدن خود را چطور نگه می‌دارید. اول آنکه روی عضله‌های پاها باید خوب کار ...
بررسی ها نشان داده دویدن منجر به افزایش طول عمر حداقل به میزان سه سال می شود. دویدن می تواند برخی از مسیرهای بیولوژیکی بدن را بهبود بخشد، از جمله: کلسترول پایین تر; استخوان های قویتر
به طور کلی، اسکوات با میزان متوسط که باسن‌تان فقط تا بالای زانوها پایین می‌آید، برای پاها بهتر است، اما تا زمانی که کمرتان قوی نشده، از انجام اسکوات های عمیق و نزدیک به سطح زمین پرهیز کنید.
با شروع دویدن، شما گام بلندی به سوی سلامتی، تناسب اندام و حال بهتر بر می‌دارید. در این مطلب قرار است نکات مهم دویدن را بگوییم و یک برنامه تمرینی دویدن برای مبتدیان هم بیاوریم.
برای بدست آوردن سرعت و قدرت، هفته‌ای یک تا دو تمرین دوی سرعت داشته باشید. تمرینات دوی سرعت فقط سریع دویدن نیستند، بلکه به کار بردن گام‌های پرانرژی و پرقدرت در حداکثر سرعت است و به شما کمک می ...
دوندگان اغلب درد مبهمی در جلو یا کنار کاسه زانو یا زیر آن را تجربه می کنند. دوندگان همچنین می‌توانند انتظار داشته باشند که پس از دویدن، درد پشت زانو، درد هنگام چمباتمه زدن، بالا و پایین رفتن از پله ها، زانو زدن یا نشستن ...
در مطلب ۱۰ اصل فرم خوب دویدن به نکات بسیار مهمی می‌پردازیم که اعمال آنها به مرور زمان به دویدن کارآمدتر شما کمک می‌کنند. ... همچنین، کیدنس پایین و تمایل به گام بیش از حد بلند باعث جهیدن می‌شود ...
ورزش منظم به قویتر شدن قلب و پمپاژ بهتر خون کمک می‌کند که موجب کاهش فشار در عروق می‌شود. در حقیقت، ۱۵۰ دقیقه ورزش معمولی مانند راه رفتن یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید مانند دویدن (در هفته) به پایین ...
لباس و وسایل مناسب دویدن. خوشبخاته نیاز به تجهیزات گرانقیمت و فانتزی برای دویدن نیست اما برای اینکه راحت باشید و از مصدومیت پیشگیری کنید، نیاز به یک جفت کفش مناسب دویدن که متناسب با نوع پاهایتان باشد دارید.
روش صحیح دویدن برای لاغری. دویدن یکی از ورزشهای بسیار موثر در امر لاغری است، این ورزش به صورت هوازی است و اگر فرم صحیح دویدن را رعایت کنید باعث سوزاندن چربی‌های شما می‌شود. در ادامه به چند مورد از روش‌ها صحیح دویدن ...
اهمیت بیشتر برای دویدن در صبح: در صبح هنگام دمای بدن پایین تر است و همین موضوع اهمیت دویدن را برای ورزشکارانی که در صبح به دویدن می پردازند، بیشتر می کند. چه مدت باید گرم کرد؟
نحوه صحیح دویدن برای عضله سازی. تمرینات دویدن اینتروال و HIIT می تواند به شما در ساخت عضلات پایین تنه، به خصوص در عضلات چهارسر ران و همسترینگ (واقع در پشت ران) کمک کند. در ادامه چند نمونه تمرین ...
نپرید. اگر در زمان دویدن بپرید ، بدن و دستان شما بالا پایین می شود که باعث مصرف انرژی زیادی می شود. همچنین باعث شوک بیشتر به پاها شده که فرم صحیح دویدن را به هم میریزد و انرژی زیادی هم صرف می کند ...
هاردراک صد، 160 کیلومتر دویدن برای بوسه بر صخره سرخ. گروه موج کوه. تیر 13, 1403. آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن. 0. ( 0) مسابقه‌ی دو استقامت ۱۰۰ مایل هاردراک، یک ماراتن فوق مسافت به طول ...
ایران‌وایر. خواندن در ۶ دقیقه. دور تازه اعتراض کارگران کارخانه کربنات سدیم فیروزآباد. اعتراض کارگران کارخانه کربنات سدیم فیروزآباد نسبت به "سطح پایین حقوق"، "عدم تحقق وعده‌ها" و "پرونده ...
قبل از دویدن، چیزی سبک می خورید که کربوهیدرات بالایی دارد اما چربی، پروتئین و فیبر کمی دارد. سعی کنید 90 تا 120 دقیقه قبل از شروع دویدن غذا خوردن را تمام کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که هر ...
با وجود فواید زیاد دویدن در زمان اقدام به بارداری اما اگر چند نکته رعایت نشود ضرر دارد: دویدن سنگین باعث اختلال عملکرد هورمونی در زنان و کاهش شانس باروری می‌شود. دویدن سنگین موجب ناراحتی در ...
دویدن در پله‌ها، یکی از بهترین تمرینات چربی سوزی و آماده سازی کلی است، که می‌توانید انجام دهید. خیلی ساده است: با دویدن از پله‌ها بالا بروید و سپس برای ریکاوری ، با دوی آرام پایین بیایید ...
به همین جهت اغلب بیماران علاوه بر درد در حین رابطه جنسی به دردهای شدیدی در لگن دچار می شوند. عفونت لگن. لگن قسمت پایین شکم است که شامل لوله‌های فالوپ، تخمدان‌ها، دهانه رحم و رحم می‌شود.
نکات مهم درباره روش صحیح دویدن. 1. پاها. نیازی به تاکید روی انتخاب کفش دویدن نیست. اگر میخواهید نتیجه خوبی بگیرید، باید کفشهای مناسب و استاندارد تهیه کنید. بالشتک مناسب کفش باعث گرفتن شوک در ...
یکی از ساده‌ترین، مقرون‌به‌صرفه‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای کمک به حفظ قند بدنتان دویدن است،کفش های دویدن خود را ببندید و برای قدم زدن بروید.تحقیقات نشان می‌دهد که یک پیاده‌روی بعد از غذا به مدت حتی 10 دقیقه ممکن ...
