ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
این روش جراحی برای بیمارانی که جوان و فعال هستند و از سوی دیگر غضروف به طور کامل از بین نرفته باشد تجویز می‌شود. تعویض مفصل شانه معکوس: در این عمل تعویض مفصل شانه جای سوکت و گوی عوض می‌شود. در ...
تعداد کمی از تمرینات با وزن بدن به اندازه تمرینات قدرتی موثر هستند، انواع شنا سوئدی جز همین دسته قرار دارد. انواع حرکت شنا در بدنسازی وجود دارد که در این پست قصد داریم 8 تا از بهترین و موثرترین آنها را آموزش دهیم.
See more on samva
WEBفلای معکوس با دستگاه دست عمود چه مزیت‌هایی دارد؟. بیشتر شدن توان عضله پشتی سر شانه. افزایش استقامت کتف. پیشگیری از خمیدگی شانه. کنترل آسیب‌های مفاصل. شکیل شدن ظاهر عضلات سر شانه. بهره‌مندی از ...
هر 6 تمرین برای پیشگیری و تصحیح مشکلات حرکتی شانه مفید هستند. از این حرکات اصلاحی شانه برای افزایش و بهبود دامنه حرکتی و تحرک شانه استفاده می‌شود.
فلای معکوس هیچ نیازی به صرف انرژی برای تعادل ندارد و همه انرژی صرف فشار روی پشت شانه می‌شود. نحوۀ انجام حرکت: با قرار دادن یک توپ طبی ثابت روی زمین شروع کنید و روی آن دراز بکشید و سینه و شکم خود ...
بدنسازان تمرینات شانه (فلای معکوس با دستگاه دست عمود) خود را جدی می‌گیرند؛ زیرا می‌دانند که این ماهیچه‌ها نقش مهمی در ظاهر آنها دارند و داشتن ظاهر مطلوب در افزایش اعتمادبه‌نفس موثر است.
بهبود وضعیت ایستایی. از دیگر فواید حرکات کششی بهبود وضعیت ایستایی است. این تمرینات به کشش عضلات کمر، شانه‌ها، قفسه سینه و پشت ران کمک می‌کند تا ستون فقرات کمر و عدم تعادل بدن در وضعیت بهتر و صحیح‌تری قرار گیرد.
عمل تعویض مفصل شانه که با نام آرتروپلاستی شانه (SA) نیز شناخته می‌شود، یک عمل فوق‌العاده موفق برای درمان درد و گرفتگی شدید شانه می‌باشد. هدف اصلی این عمل جراحی، رهایی از درد به همراه بازگشت ...
کشش معکوس شانه این یک تمرین موثر برای کشش عضلات پشت و شانه و از بین بردن تنش و درد در آنها است. روی تشک یوگا بایستید، در حالی که پا‌ها از عرض شانه هایتان بازتر است، دست‌های صاف را پشت سر خود ...
1- تمرینات خانگی عضله فیله کمر را از پلانک شروع کنید. پلانک بهترین تمرین برای تقویت کل عضلات بدن، به ویژه کمر و شکم است. این تمرین سخت فشار زیادی به تمام عضلات بدن وارد می‌کند و به همین دلیل ...
داشتن بالاتنه عضلانی و زیبا مهم است، یکی از موثرترین تمرینات برای رسیدن به این هدف حرکت شنا سوئدی است. شنا سوئدی به عنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود که بیشتر گروه‌های عضلانی ...
برای این تمرینات پیشرفته شما فقط به یک جفت دمبل نیاز دارید. ۱٫پرس دمبل سرشانه نشسته ... پس دقت کنید در تمرینات شانه دچار آسیب‌دیدگی نشوید. متأسفانه آسیب‌های سرشانه ممکن است تا مدت‌ها شمارا از ...
بهترین تمرینات ورزشی برای سکس پک. برای داشتن شکم سیکس پک، مهم است که تمرینات مناسب را انتخاب کنید. برخی از متداول‌ترین و مؤثرترین تمرینات برای رسیدن به این هدف عبارت‌اند از : کرانچ با دمبل ...
اگر از ضعف عضلات شانه و درد در ناحیه شانه رنج می برید، شما می توانید با این پست، در خانه و بدون تجهیزات ورزشی تمرینات تقویت عضلات شانه را انجام دهید.
در حجم و فرم‌دهی عضلات نقش تغذیه و تمرین ۵۰-۵۰ است. به عبارتی شما برای حجم‌دهی به این عضلات، هم باید تمرینات چالشی را در برنامه‌تان داشته باشید که به‌خوبی عضلات باسن درگیر شوند و هم باید کربوهیدرات و پروتئین کافی مصرف ...
افتادگی شانه به حالتی می‌گویند که شانه‌ها با یکدیگر قرینه نباشند. دلایل و علائم بروز این مشکل همچنین چندین حرکت ورزشی برای درمان افتادگی شانه را در این مطلب ببینید.
این ممکن است مستلزم جایگزینی فقط سر استخوان بازو (توپ) یا جایگزینی سر و گلنوئید (سوکت) باشد. دکتر محمدرضا مقیمی از آخرین تکنولوژی برای انجام تعویض شانه استفاده می کنند و با طیف وسیعی از ...
یکی از راحت‌ترین درمان‌ها برای افتادگی شانه و خمیدگی بدن، انجام ورزش و حرکات اصلاحی است. در موارد خفیف با انجام تمرینات ورزشی مناسب، میتوانید به طور کامل بهبود پیدا کنید.
افرادی که با دردها و فشار‌های مربوط به شانه و کمر روبرو هستند، می‌توانند از تمرینات اصلاحی بهره ببرند. این تمرینات به کاهش درد و فشار‌های عضلانی کمک می‌کنند و افزایش راحتی حرکت را فراهم می ...
ورزش برای قوز و افتادگی شانه : فلای معکوس با کش ۱- کش بدنسازی یا پیلاتس را در مکانی مطمئن و محکم، ثابت کنید. ۲- سپس در حالتی که دست‌ها را به روی خود کشیده‌اید، دو سر کش را با دو دست بگیرید.
کشش معکوس شانه. کشش معکوس شانه حرکت دیگری است که قفسه سینه را باز می‌کند و شانه‌ها را تحت کشش قرار می‌دهد. این کشش برای عضله دوسر نیز عالی است.
تمرینات اصلاحی برای شانه و کمر. برای بهبود و تقویت عضلات شانه و کمر، تمرینات اصلاحی بسیار مفید هستند. تمریناتی مانند پرس سرشانه، پشتک و تمریناتی که به تعادل بدن کمک می‌کنند، می‌توانند به ...
1 – تمرین پوش آپ؛ عضله سازی سریع در خانه بدون وزنه. پوش آپ یا حرکت شنای سوئدی یکی از تمرینات بدنسازی ترکیبی برای تقویت عضلات بازو، سینه، شانه و شکم و پهلو است. تمرین پوش آپ علاوه بر تقویت عضلات ...
بدنسازان تمرینات شانه (پلانک معکوس) خود را جدی می‌گیرند؛ زیرا می‌دانند که این ماهیچه‌ها نقش مهمی در ظاهر آنها دارند و داشتن ظاهر مطلوب در افزایش اعتمادبه‌نفس موثر است.
حرکت هفتم: دست جمع معکوس. ... به تقویت قدرت بدن شما کمک می کند و یک تمرین عالی در بدنسازی برای تقویت کمر، شانه ها، سینه و بازوها، بهبود وضعیت بدنی و قدرت گرفتن است. موفق باشید.
انجام تمرینات گودی کمر، نقش بسیار مهمی در اصلاح و بهبود وضعیت این مشکل دارند. تمرینات گودی کمر، به عنوان بخشی از برنامه تمرینی، به تقویت عضلات پشتی و شکمی، بهبود انعطاف پذیری ناحیه کمر و اصلاح وضعیت کمر کمک می‌کنند.
تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی ... کشش بازو و شانه پشت میز ... پست الکترونیک. [email protected]. برای عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را وارد نمایید. دریافت نرم افزار فیتامین ...
۲. در هر ست این وزنه را برای ۳۰ تا ۴۵ ثانیه، یا بیشتر (اگر توانایی‌اش را داشتید) نگه دارید. ۳. کمی استراحت کنید و ۲ تا ۳ ست انجام دهید. ۶. «جلو بازو هالتر معکوس» (Reverse Barbell Curl) برای اجرای این حرکت: ۱.
به آرامی هالتر را بالا بیاورید تا کمر شما صاف شود و بعد از کمی مکث به نقطه شروع بازگردید. به تعداد ست و تکرار توصیه شده توسط مربی اجرا کنید. فواید: این حرکت به تقویت ستون فقرات و کمر شما کمک ...
کشش معکوس شانه این کشش برای عضله دوسر نیز عالی است. این حرکت به انعطاف‌پذیری شانه نیاز دارد، بنابراین اگر هنگام تلاش برای انجام این حرکت احساس درد کردید، دامنه حرکت را کوتاه‌تر کنید.
