ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
بهترین برنامه‌ی تمرینی برای تقویت ماهیچه‌های سینه به چندین عامل مانند حرکات تمرینی، شمار ست‌ها و تکرارها، مدت زمان استراحت میان هر ست یا حرکت، و همچنین سرعت وزنه زدن بستگی دارد. با در نظر ...
See more on fitamin.ir
برنامه بدنسازی دمبل (کلاسیک) برنامه تمرینی دوم که در ادامه مشاهده میکنید برای بدنسازان باتجربه که می‌خواهند به‌طور خاص هیپرتروفی (رشد) عضلانی را افزایش دهند، مناسب‌تر است. این یک تمرین سنتی ...
لیست رسمی وب سایت کار اند درایور از بهترین ماشین های سال 2020 در بخش های سدان، شاسی بلند، ماشین های اسپرت، برقی، هاچبک، ون و وانت در دسته بندی های لوکس، جمع و جور، کوچک، متوسط، بزرگ و قیمت های مختلف. با ما همراه باشید.
۶ حرکت تمرینی با وزن بدن؛ بهترین گزینه‌ها برای ورزش در خانه. پیش از آنکه برنامه‌های ورزشی ۱۰ دقیقه‌ای را بررسی کنیم، باید به سراغ شش حرکت تمرینی بنیادین برویم که گزینه‌های مناسبی برای ورزش ...
۴ ست و با تکرار های ۱۰ – ۱۲ – ۱۵ – ۱۵ بزنید. جلو بازو سیمکش نشسته + جلو بازو دمبل چکشی. حرکت بعدی برای تمرین جلو بازو یک حرکت با سیستم سوپر ست است. شما باید ابتدا جلو بازو سیمکش نشسته را اجرا کنید.
اپلیکیشن Simply Yoga. دانلود. در هر کجا که باشید، Simply Yoga مربی یوگای شخصی شما است. این اپ شامل ویدیوهای تمرینی برای تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته است. با آموزش بیش از ۳۵ حرکت یوگا توسط مربیان معتبر ...
برنامه بدنسازی برای عضله سازی، چربی سوزی و یا افزایش حجم مناسب هر سطح ورزشی که شما در آن قرار دارید.برنامه‌های تمرینی را در گروه‌های مختلف دسته‌بندی کرده‌ایم.شما می‌توانید فقط با یک جستجوی ساده به بهترین برنامه ...
4- اپلیکیشن فیتنس کار (فارسی) دانلود از سایت فارسی. دانلود برای آیفون. در کنار اپلیکیشن محبوب شماره 2، بهترین اپلیکیشن فارسی زبان با برنامه های متنوع برای بدنسازی اصولی ست. در فیتنس کار شما به ...
گرفتن دمبل در دست و حرکت : 6 ست 45 تا 60 ثانیه ای. نگه داشتن صفحه : 3 ست 60 ثانیه ای. جلو بازو چکشی : 4 ست 6 تکراری. مچ دمبل برعکس : 4 ست 15 تا 20 تکراری. هنگامی که بدانید چگونه آنها را به درستی انجام دهید ...
به این تمرین، تمرین هوازی می‌گویند. انواع رایج تمرینات هوازی شامل دویدن، دوچرخه سواری و جست‌زدن و بسیاری از تمرینات دیگر است اما هر نوع تمرینی که حین انجام آن، رنگ چهره‌تان را مایل به قرمز ...
دانلود نسخه iOS. دانلود نسخه اندروید. یکی از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه، Gym Workout Plan یا JEFIT نام دارد که عده‌ای از کارشناسان ورزشی آن را تأیید کرده‌اند. این برنامه تمام جزئیات تمرینات ورزشی ...
پیاده‌روی – بهترین گزینه برای آغاز ورزش‌های هوازی. شما تنها با ۲۲ دقیقه پیاده‌روی تند در روز می‌توانید به میزان توصیه شده (۲٫۵ ساعت ورزش متوسط در هفته) دست پیدا کنید و از خطر بیماری‌های ...
عضله سازی در خانه: تجهیزات کم، نتیجه بیشتر! مزایا، تجهیزات مورد نیاز، نکات تغذیه ای و بهترین ورزش برای عضله سازی سریع مردان و بانوان در خانه
تعریف دیتاست یادگیری ماشین استاندارد. یک مجموعه داده استاندارد یادگیری ماشین دارای خصوصیات زیر است. کمتر از ١٠٠٠٠ردیف (نمونه). کمتر از ١٠٠ ستون (ویژگی). ستون آخر متغیر هدف است. در یک پرونده ...
حرکت دراز نشست روی میز شیب‌دار با توپ (Decline-Bench Crunch With Medicine Ball) این تمرین از انواع دراز و نشست و جزو بهترین حرکات برای ساختن عضلات شکم و پهلو محسوب می‌شود. حرکت کرانچ بر روی میز شیب‌دار منفی ...
آخرین کراس اووری که در این مقاله به عنوان خودرویی مناسب خانم‌ها معرفی می‌کنیم، رنو کپچر است. این خودرو با حداکثر سرعت 192 کیلومتر بر ساعت، شتاب 10.9 و مصرف سوخت 5.9 یکی از کراس اوورهای محبوب محسوب ...
چگونه یک برنامه تمرینی بدنسازی بنویسیم ؟ بهترین روش، طراحی برنامه بدنسازی برای هر فرد است. این برنامه باید با توجه به فیزیک بدنی، هدف و شرایط شما طراحی شود.
در تمرین : به عنوان یک لیفت اولیه، چند ست سنگین 6-8 تایی می تواند نان و کره شما باشد. به عنوان یک بالابر ثانویه، آن را به 8-10 برسانید. بسیاری از تمرینات قفسه سینه ابتدا با حرکات نیمکت صاف شروع می ...
برنامه ی بالا یکی از بهترین برنامه ها برای شروع ورزشی بدنسازی میباشد که به اصطلاح ... تمرینات circuit training یکی از بهترین سبک های تمرینی ورزش در خانه به حساب می آیند و محبوبیت خاصی نزد همگان دارند .
2. Bodybuilding. با طیف گسترده ای از برنامه های تمرینی، Bodybuilding برای همه مناسب است، چه بخواهید عضله بسازید، وزن کم کنید یا مانند اسطوره بسکتبال Shaq تمرین کنید. چیزی که Bodybuilding را متفاوت می کند این ...
این روش یک برنامه ریزی حرفه‌ای برای وعده‌های غذایی، میان‌وعده‌ها، تمرینات قدرتی و هوازی می‌طلبد. برای چربی سوزی و افزایش حجم عضلات خود، به نکات مهم زیر توجه کنید. عناصر درشت مغذی (پروتئین ...
بهترین محافظ‌های ماشین لباسشویی در دیجی کالا ... این شرکت، محافظ مدل t135s ظرفیت ۳۵۰۰va را برای ماشین لباسشویی روانه‌ی بازار کرده که به لطف بدنه‌ی فلزی‌اش کیفیت ساخت بسیار خوبی دارد و از ۴ پریز ...
در ادامه ویژگی‌های بهترین ماشین ایرانی برای مسافرت را برمی‌شماریم و تعدادی از ماشین‌های مناسب برای مسافرت را معرفی می‌کنیم.
1) بازی Forza Horizon 5. اجازه دهید لیست معرفی بهترین بازی های ماشینی کامپیوتر را با معروف‌ترین (و شاید محبوب‌ترین) گزینه موجود شروع کنیم. جدیدترین ساخته استودیو PlayGround Games جاده‌های بریتانیا را رها ...
برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی بر اساس سه روز تمرین تنظیم شده است. هدف از اجرای این برنامه افزایش قدرت عمومی بدن و یادگیری صحیح حرکات می باشد. نکات زیر را حتما در جلسات تمرینی مدنظر داشته باشید ...
برنامه بدنسازی مبتدی در خانه. در ادامه به مجموعه‌ای از بهترین تمرینات مبتدی برای بدنسازی در خانه اشاره می‌کنیم. توضیح و عکس حرکات نیز درج شده است. تمرینات را با تمرکز انجام دهید. انجام صحیح ...
یکی از محبوب‌ترین اعضا یعنی سورن پلاس که در اواخر سال 98 به بازار ایران معرفی شد، می‌تواند انتخاب مناسبی جهت بهترین ماشین برای خانواده باشد. کابین سورن پلاس و صندوق عقب آن، سرجمع فضای کافی ...
بهترین ۱۰ اپلیکیشن ورزشی برای ورزش در خانه عبارتند از: Nike Training Club . این اپلیکیشن شامل بیش از ۱۸۵ روش تمرینی می‌شود که شامل ویدئوهای آموزشی و پلان‌های تمرینی متنوعی است.
در این پست بهترین حرکات سینه برای 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای آموزش دادیم. اولین قدم برای پیشرفت در بدنسازی نظم و صبر است. شما باید اطمینان داشته باشید که در مسیر درستی قرار گرفته اید!
