ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
۹ - پله زدن با دمبل (Dumbbell Step) چگونه بالا رفتن از پله با دمبل را انجام دهیم: در حالیکه دو دمبل را در دستانتان دارید پای راست خود را بر روی سکو و به سمت بالا قرار دهید و از پاشنه خود بلند شوید تا کل ...
خرید انواع هالتر/وزنه/دمبل | ارزان ترین و بهترین قیمت فروش | ارسال به سراسر ایران. از مهم ترین و اصلی ترین ابزار تمرین بدنسازی و حتی دیگر رشته های ورزشی هالتر/وزنه/دمبل میباشد، تمرینات وزنه ...
نام حرکت پرس سینه دمبل نام انگلیسی Dumbbell Bench Press عضلات درگیر عضله سینه بزرگ نوع تمرین قدرتی تجهیزات دمبل محل تمرین باشگاه سطح حرکت مبتدی تا حرفه ای آموزش تصویری پرس سینه دمبل نحوه انجام حرکت ابتدا یک جفت دمبل با وزن مناسب ...
افرادی که دچار شکستگی جمجمه می شوند باید به سرعت تحت درمان قرار گیرند. شکستگی جمجمه شدت و انواع مختلفی دارد و میزان آسیب به جمجمه به عوامل زیر بستگی دارد: ناحیه ای که ضربه به آن وارد می شود ...
برای شروع حرکت پرس سینه دمبل موازی دست جمع, ابتدا روی میز نشسته و دو دمبل را روی زانو خود قرار دهید. همزمان با دراز کشیدن، با کمک زانو دمبل ها را بالای سینه بیاورید. کف دست ها باید به سمت یکدیگر ...
سنگ شکن جمجمه دمبل. روی یک نیمکت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را صاف کنید. دمبل ها را به سمت بالای جمجمه پایین بیاورید. سه ست ۶ تا ۱۲ تکراری را با استراحت کوتاه انجام دهید.
حرکت ورزشی هکس پرس بالا سینه دمبل تک دست یکی از تمرینات مهم در بدنسازی و ورزش‌های قدرتی است که به کمک دمبل تک دست انجام می‌شود. این تمرین به طور خاص به تقویت عضلات بالای سینه، شانه‌ها، و ...
برای اجرای این حرکت یک عدد دمبل سبک انتخاب کنید و از دو سر آن با هر دو دست بگیرید؛. در حالیکه روی زمین دراز کشیده‌اید، پاها و دست‌ها به‌صورت صاف و کشیده قرار داشته باشند؛. اکنون به طور ...
أكبر تشكيلة من معدات تدريبات القوة في السعودية تسوق آمن دون لمس شحن سريع الدفع عند الاستلام إرجاع مجاني بسهولة. نوّنها الآن
پرس بالا سینه دمبل از انواع حرکات پرس سینه میباشد که با کمک یکی جفت دمبل و نیمکت شیبدار (میز بالا سینه) اجرا می‌گردد. این تمرین یکی از بهترین حرکات سینه است که بخش فوقانی سینه (بالا سینه) را ...
ورزش با دمبل‌های سبک‌تر ممکن است منجر به سوزاندن کالری تقریبا 150-200 کالری در 30 دقیقه شود. این تمرینات برای افرادی مناسب است که بر تقویت و استقامت عضلانی تمرکز دارند. نکته: تمرین سبک با دمبل سبک ...
دمبل بتنی 12.5 کیلویی (بسته دو عددی) دمبل بتنی. امتیاز 3.00 از 5. 480,000 تومان. افزودن به سبد خرید. نمایش سریع.
دمبل‌ها رو به صورت عمودی بالای سرتان ببرید تا موقعی که آرنج‌ها تقریباَ صاف شود. سپس دمبل‌ها را در جهت عکس تا وقتی که شانه‌های شما را لمس کند پایین بیاورید. ... جمجمه شکن در 3 ست 15 ...
وزنه صفحه دمبل دور لاستیک رکورد record 5Kg. ۲۹۵٬۰۰۰. در ۳ فروشگاه. دمبل قابل تنظیم21 کیلویی adjustable Dumbbell. ۱۰٬۷۰۰٬۰۰۰. در ۲ فروشگاه. دمبل متغیر 40 کیلویی رستم solid steel با میله هالتر 1/5 متری با آموزش ویژه. ۱ ...
حرکت جمجمه‌ی سنگ‌شکن یا کشش ماهیچه‌های سه‌سر بازو به صورت درازکش ... – دمبل را بلند کنید، قسمت بالای بازو را نزدیک بدن و در زاویه‌ی ۹۰ درجه با ساعد نگه دارید. ساعد باید رو به پایین باشد.
Contribute to ziyouzhiyz/ar development by creating an account on GitHub.
این حرکت از برنامه تمرین بدنسازی در خانه با دمبل را در 3 ست با 8 تکرار اجرا کنید. ابتدا ایستاده و پاها را به اندازه عرض شانه باز نمایید. در هر دست یک دمبل بگیرید. آرنج‌ها را خم کرده و دمبل‌ها را ...
برای شروع حرکت کرانچ دمبل, به صورت تاق باز روی زمین دراز کشیده و زانو ها را خم کنید. دمبلی متناسب با توان خود را برداشته و آن را مستقیما روبروی بالای سینه خود نگه دارید. کف پاها را روی زمین ...
پشت بازو دمبل خوابیده، یک حرکت برای ورزشکاران حرفه‌ای‌تر است و فشاری مناستب‌تر و متفاوت‌تر بر عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) ایجاد می‌کند. این تمرین جزء تمرینات پشت بازو با دمبل بوده که تمام ...
تلفن 95 900 910 021. اینستاگرام fitclub_ir@. یوتیوب fitclubir@. حرکت پرس بالا سینه با دمبل پروانه یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات ماهیچهٔ سینه‌ای بزرگ می باشد. این تمرین عمدتاً به تقویت عضلات بزرگ سینه و ...
سر اکترنوکوستال سینه با حرکات ورزشی (پرس سینه دمبل) روی سطح تخت یا شیبدار پرس سینه درگیر شده و حرکاتی مثل پرس سینه دست برعکس، که در آندست را بالا آورده و از سینه دور می‌کنید، بیشتر سر کلاویکر (سر کوچک) را درگیر می‌کند.
کول دمبل ایستاده. یک جفت دمبل مناسب را بردارید و بایستید به طوری که کف دست‌ها به سمت بدن باشد و دمبل‌ها کنار هم دیگه جلو بدن قرار داشته باشند. پشت و سرسینه را صاف در راستای عمود نگهدارید. در ...
پول اور دمبل. پول اور دمبل یکی از حرکات چند مفصلی به شمار می آید که در بین ورزشکاران بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. این تمرین در دسته تمرینات سینه با دمبل قرار می‌گیرد. این حرکت مناسب برای ...
حرکت پرس پشت بازو جی ام ترکیبی از حرکت جمجمه شکن و حرکت بنچ پرس دست نزدیک است. کریس بامستد این حرکت را با شیب کم و با استفاده از دستگاه اسمیت به انجام می‌رساند. قهرمان دسته فیزیک کلاسیک مستر ...
دمبل را از کنار باسن به سمت پشت شانه مخالف ببرید. حرکت را برای هر دو سمت بدن اجرا کنید. هدف اجرای حرکت: حرکت هیزم شکن برای تقویت پهلوها یا عضلات مورب شکمی مناسب است.
گرد کردن پشت و شانه ها. یکی از رایج ترین اشتباهاتی که در حین شکم بوکسوری با دمبل انجام می شود، گرد کردن پشت و شانه ها در بالای تمرین است. در این حرکت بالا تنه و پایین تنه باید به صورت V انگلیسی ...
یکی از انواع دمبل دمبل‌های قابل تنظیم هستند. سالیان زیادی است که دربرخی باشگاه‌ها و مخصوصا در خانه‌ها استفاده از دمبل قابل تنظیم رواج زیادی دارد. فرض کنید شما برای تمرینات عضلات مختلف وزنه ...
اهداف کلی حرکت ترکیب هیزم شکن و زانو بلند با دمبل: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی. عضلات اصلی درگیر: عضلات مورب شکمی، عضلات اکستنسور های ستون فقرات، عضله ...
پنج شنبه 24 اسفند 1402, 2 بازدید. حرکت ترکیب هیزم شکن و زانو بلند با دمبل اهداف کلی حرکت ترکیب هیزم شکن و زانو بلند با دمبل تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامت.
